3 manieren om te stoppen met jammingsproblemen

Als alles in de buurt saai en grijs lijkt, is een van de eerste impulsen om iets lekkers te eten. Vaak leidt verwennerij echter tot tal van problemen. Hoe u dit kunt voorkomen? De expert deelt zijn mening.

Schending van voedselgedrag en als gevolg daarvan is overtollig gewicht misschien een van de meest pijnlijke en complexe problemen van de moderne samenleving.

Als praktiserend psycholoog zie ik dat mijn klanten die aan overgewicht lijden graag een snelle oplossing willen krijgen, een soort “magische pil” om zichzelf voor eens en voor altijd naar een ideale vorm te leiden.

Helaas werkt dit niet zo, en extra kilo’s zijn alleen de top van de ijsberg. Lekker eten is een van de eenvoudigste manieren van psychologisch lossen.

Van de eerste dagen van het leven wordt eten geassocieerd met veiligheid en liefde en helpt dankzij deze verenigingen in de toekomst snel te ontspannen en op te vrolijken.

Natuurlijk zijn gokken, alcohol en spontaan winkelen uitstekend met deze taak, maar overeten ziet er veel meer onschadelijker uit in termen van de publieke opinie. Inderdaad: wie zal ons veroordelen voor het paar knapperige broodjes in de nacht? Het is niet hetzelfde als het verliezen van het familiebudget in het casino.

In feite is het mentale mechanisme van een van de bovenstaande afhankelijkheden hetzelfde. Om de een of andere reden kan een persoon niet omgaan met stress, de interne spanning groeit en, om zijn toestand op de een of andere manier te verlichten, kiest hij een toegankelijke manier voor hem om snel te genieten en angst te verminderen.

Vandaar het “vervolg” van problemen, “vullen” het met alcohol, ongecontroleerde aankopen en andere soorten ontsnapping uit het grondgebied van hun eigen persoonlijkheid.

Het meest trieste is dat de pijn niet verdwijnt omdat we gewoon doen alsof het niet is. Je kunt alle broodjes van de wereld eten en verliezen (of winnen) in het casino -budget van een klein land, maar dezelfde kwetsbaar blijven.

Bovendien: als u de pijn niet op een constructieve manier begrijpt, wordt deze op de lange termijn alleen maar intensivering. Dat is de reden waarom mensen die worden beroofd van het fysieke vermogen om te veel te eten na een bariatrische chirurgie (in de volksmond maagzeuk genoemd), zonder ernstige psychotherapie in het eerste jaar “afbreken” en in andere soorten afhankelijkheid vallen.

Na twee of drie jaar keert het gewicht terug en het resultaat van de bewerking wordt gereset. Om de diepe oorzaak van te veel te eten om te gaan, moet je allereerst begrijpen waar je voor loopt. Leer uw emoties te begrijpen, te analyseren en te leven.

Het probleem is dat het eten van chocolade veel gemakkelijker is dan reflectie doen. Daarom slaagt er nogal wat uit deze vicieuze cirkel zonder de hulp van een specialist.

De taak van psychotherapie is om het automatisme te helpen realiseren van het herhalen van overeten en onderdrukte emoties die achter hem liggen. In feite zijn er niet zoveel negatieve emoties die meestal “grijpen”. Het kan schaamte, wijn, eenzaamheid, wrok, afgunst, jaloezie, angst, verveling of hun combinaties zijn.

Laten we uitzoeken hoe het werkt.

een. Sta jezelf toe om niet alleen “goede” emoties te ervaren

Het is vrij duidelijk dat, heb geen man van schaamte, hij zou niet kunnen bestaan ​​in de samenleving, verantwoordelijk, moreel en eerlijk kunnen zijn. En tegelijkertijd is schaamte een van de meest pijnlijke emoties voor een persoon, omdat het wordt geassocieerd met de erkenning van zijn imperfectie.

Een van mijn klanten had een overdreven controlerende vader. Ze was al meer dan veertig, en hij kon nog steeds zonder telefoontje verschijnen en de Kamagra deur van haar appartement openen met zijn sleutel. Hij meldde haar voor de immorele, naar zijn mening, gedrag, voor de keuze van ‘niet die’ mannen, voor de onjuiste opleiding van haar zoon, enz.

Meestal, na het communiceren met haar vader, werd een vrouw een brute eetlust wakker. Haar gewicht overschreed honderd kilogram toen ze eindelijk begon met psychotherapie. Al snel besefte ze dat al die tijd “leefde met haar ogen gesloten”.

Ze stond zichzelf niet toe om toe te geven dat ze een gevoel van vermoeiende, ondraaglijke schaamte ervoer – voor het feit dat ze zo “waardeloos” is, omdat ze haar niet waardeerde, voor het feit dat ze zo ongelukkig was met haar ouder.

Elke keer na de oproep van haar vader ervoer ze brandende haat voor hem, maar ze was bang voor dit gevoel en schaamde zich voor hem. Om niet in de pool van onaangename emoties te duiken, ging ze naar de koelkast.

Alleen al het volledige bereik van hun gevoelens realiseren, hen een eerlijke naam geven en zichzelf toestaan ​​volledig te leven, kon ze de controle over haar eetlust nemen en het gewicht tot normaal bracht.

2. Emoties vertalen in een constructief kanaal

Verrassend genoeg kunnen dezelfde emoties een persoon vernietigen en hem stimuleren om zich te ontwikkelen en vooruit te gaan. We zullen bijvoorbeeld afgunst studeren. Van het feit dat een persoon een buurman en droomt dat niemand hem erger wint.

Tegelijkertijd kan het succes van een buur ons inspireren om van de bank op te staan ​​en nog grotere hoogten te bereiken. Als je de bal van sequenties ontrafelt die leidde tot fixatie op een bepaalde emotie, dan zal de “thread” ons waarschijnlijk naar de kindertijd leiden.

Stel dat het oudere kind in het gezin niet genoeg ouderlijke aandacht had, en hij vond dat de situatie verergerd was met de geboorte van de jongere. Dan begint hij jaloers op de baby te voelen, omdat ze vaker glimlachen, ze geven beter om hem. En geef de baby over het algemeen wat er eigenlijk voor hem was bedoeld.

Het kind maakt een beschamende jongere relatieve kleine nare dingen en ontvangt van zijn ouders om in te halen. En dit is een negatieve, maar nog steeds aandacht, wat ik zo wil! Dit is hoe de ketting wordt gevormd: “Deficiëntie – afgunst – ontvangst van de gewenste – aanvulling van het tekort”. Eten kan ook een manier zijn om jezelf te troosten, het ontbreken van wat je droomt goed te maken.

In geval van overmatig gewicht kan afgunst een secundair voordeel worden: een persoon wordt gebruikt om jaloers te zijn, en als hij overtollig gewicht heeft, zijn er veel mogelijkheden om een ​​object voor afgunst te vinden. In dit geval zal de therapeutische taak bij het werken met een psycholoog het bewustzijn zijn van emoties die plezier brengen, en deze van een destructief kanaal naar constructief omleiden.

U kunt bijvoorbeeld jaloers zijn op een goed salaris, een groot huis of kennis van een vreemde taal. Dat wil zeggen, dat als je dat wilt, je zelf kunt bereiken. En we kunnen, vertrouwen op dit gevoel en zonder het te ontkennen, een toename bereiken, Suahili leren of. Pas uw relatie aan met voedsel aan.

3. Laat jezelf slank zijn

In het werken met klanten met overgewicht, merk ik vaak op dat velen van hen zichzelf lijken te straffen omdat ze te goed leven. Meestal zijn er hierachter onderdrukte emoties, en meestal – een schuldgevoel.

Een vrouw overleefde bijvoorbeeld de moeilijke zorg voor haar moeder en geeft zichzelf de schuld, die niet die waardige medische zorg bood. Elke keer dat ze de kans lijkt te zijn om haar leven te verbeteren, voelt ze dat ze geen moreel recht heeft.

Slank en licht zijn is ontoelaatbaar wanneer de belasting zo schuldig is achter de schouders. Daarom kiest ze onbewust om gezondheids- en gewichtsproblemen te hebben.

De basis van alle drie de bovenstaande voorbeelden is de onderdrukking van onaangename emoties. En het pad naar een gezond gewicht begint altijd met hun extractie uit de darmen van het onbewuste en het benoemen van hun overeenkomstige namen.

U kunt nu beginnen met het volgen en realiseren van uw acties, zonder te wachten op het begin van de therapie.

Leave a Reply